SEGUNDA PARTE DE LA CONFERENCIA DE JUBILADOS Y PENSIONISTAS DE BURGOS Y PROVINCIA

ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y PARTICIPACION ASOCIATIVA:
A cargo de D.Jesús Mª Azofra  Palenzuela ,Secretario Técnico de la Confederación Regional de jubilados 
y pensionistas  de  Castilla  y León.
En  España hay 7.782.904 personas mayores un 17% de la población activa.De las cuales el 57% son mujeresy el 43% hombres,el 27% del total tiene más de 80 años.
Las mujeres tienen menos formación que los hombres puesto que en los tiempos de juventud de nuestros mayores no tenían  posibilidad de elegir su futuro.Las Asociaciones de jubilados y pensionistas de Castilla y León están haciendo una gran labor social en cuanto a la  prevención  de la vejez prematura,dando cursos de gimnasia de mantenimiento en todas las ASOCIACIONES DE JUBILADOSYPENSIONISTAS que lo soliciten .
Este año tenemos algunos problemas puesto   que la JUNTA DE CASTILLA Y LEON al no tener los presupuestos aprobados  no anticipa el dinero a la Federación de Jubilados y Pensionistas  por lo que se están retrasando los comienzos de los cursos de gimnasia y manualidades por no tener dinero para pagar a los monitores,a no ser que las Asociaciones les paguen y cuando la federación disponga del dinero devolvérselo a las Asociaciones.Por otra parte la FEDERACION DE JUBILADOS Y PENSIONISTAS DE BURGOS Y PROVINCIA,solicitó a las Asociaciones que se ingresaran 30 euros por cada actividad que se realice en cada Asociación para poder pagar a los monitores  los desplazamientos  pues los sueldos estos les cobrarían cuando se disponga del dinero cosa que los asistentes a dicha asamblea agradecieron a los monitores.

El ponente  también manifestó en diferentes ocasiones que las Juntas Directvas tienen mucha culpa del descontento general que a veces se genera entre los asociados puesto que no se les da la participación en las decisiones que a veces se toman, sobre todo a que cuando las juntas que ya han cumplido su mandato tienen miedo a que entre gente nueva.Las asociaciones pueden hacer cantidad de actividades que no cuestan dinero como charlas,conferencias etc..
También se sugirió que en cada Asociación se ponga un TABLON  de anuncios para que toda la documentación que llegue a la ASOCIACIÓN sea de información para los asociados.

Sobre termalismo y vacaciones para los mayores también se habló pero como casi todo el mundo lo conoce no  aré comentarios puesto que todos estamos suficientemente informados.
Esto  es lo que podemos aportar de lo que en esa conferencia se planteó que por cierto estubo muy
interesante.

                                 Un saludo

ALIMENTACION SALUDABLE PARA LA PREVENCION DE LA LUCHA CONTRA EL CANCER

LA FEDERACION BURGALESA DE JUBILADOS Y PENSIONISTAS DE BURGOS Y PROVINCIA

PROGRAMO UNA CHARLA COLOQUIO SOBRE LA ALIMENTACION EN LA PREVENCION DEL CANCER. a cargo de Verónica Navarrete Ramírez.enfermera del servicio de urgencias del Complejo

Hospitalario de Burgos y colaboradora de "ASOCIACION DE LA LUCHA CONTRA EL CANCER"

1º IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACION.Aproximadamente la mitad de los Españoles viven una vida sedentaria.

2º PREVENCION  EJERCICIO FISICO  ALIMENTACION

_ALIMENTACION.Alto porcentage en alimentos vegetales DIETA MEDITERRANEA y reducir el
consumo de grasas animales.
_Consumir cereales,legumbres y verduras diarimente.
-Evitar la obesidad no engordar más de cinco kilos desde la adolescencia.
-Consumir  cinco o más raciones de fruta diarias.
-NO consumir alcohol o hacerlo moderadamente.
-Evitar el consumo de carnes rojas dos veces por semana máximo.
-NO consumir alimentos inadecuados,es decir que no estén en buenas condiciones.
-Conservar los alimentos perecederos en el frigorífico.
-NO consumir alimentos quemados limitar los embutidos y ahumados.
-NO es conveniente ahumar las matanzas es mucho más saludables airearlas puesto que los humos penetran en las carnes y suelen ser poco aconsejables.
-MASTICAR mínimo  VEINTE VECES  POR BOCADO .
-Prolongar la duración de la comida  mínimo treinta y cinco minutos.
-COLOCAR los cubiertos en la mesa durante los bocados es  decir.......entre bocado y bocado prolongar un tiempo hasta el siguiente.
-COMER en platos pequeños
-HACER un desayuno completo (rico en cereales, e hidratos de carbono)
-COMIDAS no muy copiosas  y regulares es decir si es posible a la misma hora.
-HAY UN REFRAN QUE ES MUY REAL Y QUE DICE:.
 -Deyesayunar como un Rey.
 -Comer como un Principe.
 -Y cenar como un mendigo.
 -Esto define el valor que debemos dar a nuestra alimentación.
 -Debemos de compensar la alimentación con:
 -HIDRATOS DE CARBONO,lentejas,pan ,cereales.
 GRASAS carnes blancas,pescados ,huevos.
 -PROTEINAS VITAMINAS Y MINERALES. -BEBER al menos de un litro y medio a dos diariamente

                                                       PREVENCION.
-Las frutas y las verduras deben de lavarse al grifo no meterlas en agua pues pierden sus propiedades
-Evitar consumir los alimentos quemados,tanto a la brasa como a la sartén.
-Desechar los alimentos que por los motivos que fuere estén amohados,por ejemplo tenemos un bote de  tomate en el frigorífico y comprobamos que solamente tiene un poco de moho por encima´NO DEBEMOS
de consumirlo puesto que las bacterias ya   pueden haber penetrado en el fondo y por lo tanto no ser apto
para el consumo y además es un componente nocivo para la salud.
-NO consumir cereales,pan, frutos secos que estén oscuros o con moho pues son micotosinas cancerígenas
-1/3 de los fallecidos en España es decir entre un 30 y un 40% se podrían evitar con una dieta equilibrada y un ejercicio físico diario.

                                               EJERCICIO  FISICO  DIARIO
-Es necesario realizar ejercicio físico diario minimo 30 minutos puede ser andar en bicicleta,correr,pasear,
caminar,andar,nadar,gimnasia que es por lo que la Federación hace tanto incapié en este tema pues cada
 persona debe hacer los ejercicios que pueda sin necesidad de forzarse.

 
                           POTENCIAL  PREVENTIVO DE  LOS HABITOS   SALUDABLES  
-----------------------                   
    -ALIMENTACION  SALUDABLE                                                      RIESGO DE PADECER                                              
                                                             -------------------------------
   MAS EJERCICIO FISICO                                                                 CANCER UN 30 %                                                     
                                                                                                                  MENOS
--

    -ALIMENTACION SALUDABLE                                                 RIESGO DE PADECER
    -MAS EJERCICIO FISICO----------------------------                  CANCER UN 60 o 70%
     NO TABACO                                                                                 MENOS


Es un extracto  o resumen de lo que pudimos sacar de la conferencia  el día 13 de febrero en burgos  la
Presidenta y el Secretario  de la Asociación de jubilados y Pensionistas "EL JUNCAL" de Valdeande


                                                              EL SECRETARIO
                                                         
                                                                   Juan   Jesus

ASOCIACION DE JUBILADOS Y PENSIONISTAS "VIRGEN DEL JUNCAL" DE VALDEANDE

Como muchos/as de vosotros/as sabéis en septiembre del año pasado se constituyó  LA ASOCIACIÓN DE JUBILADOS Y PENSIONISTAS "VIRGEN DEL JUNCAL" DE VALDEANDE de la que actualmente somos unos VEINTE SOCIOS en  la próxima Semana Santa os informaremos de los pasos que hemos seguido,de las actividades que se han realizado así como el estado de cuentas y la composición de la junta directiva y posibles actividades para este año 2012.

                                                                                                                                                CONVOCAREMOS UNA ASAMBLEA PARA INFORMAROS DE ESTOS Y OTROS TEMAS

                                                      Un saludo